Bacak Ve Baldırlar Nasıl İnceltilir

Bacak ve baldırlarındaki fazlalıklardan yakınan kişiler, beslenmelerine dikkat etmenin yanı sıra, günlük egzersizlerini de yapmalılar. Spor salonuna gitmenize gerek kalmadan evde uygulayacağınız basit yöntemlerle bacaklarınızı forma sokmanız mümkün.

Bacak ve Baldır Nasıl İnceltilir?

Bacakları kalın olan kişiler için en ideal seçimler bisiklet sürmek, yüzmek ve yürüyüş yapmaktır. BU sporlar hem hızlı yağ yakmanızı sağlar hem de bunu vücudunuzu daha fazla kalınlaştırmadan yapar. Hem kalçanızı hem de bacaklarınızı forma sokmanız bunları uygulamanızla mümkün olacaktır.

Evde Yapılabilecek Egzersizler

Alt bacakları çalıştırmak ve incelmelerini sağlamak için ayak bileklerinize hafif ağırlıklar bağlayabilirsiniz. Daha sonra bacağınızı kırarak kalçanıza doğru kaldırabilirsiniz. Bu hareketi 10’ar sayılık setlerden oluşacak şekilde 3 set yapabilirsiniz.

Baldırları Eritmek İçin

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bu hareketi yaparken parmaklarınızın dışarıya bakıyor olmasına özen gösterin. Ellerinizi kalçanızın üzerine koyun ve bacaklarınız yerle paralel hale gelinceye kadar dizlerinizi bükün. Daha sonra parmak ucuna kalkıp hareketi tamamlayın. Bu hareketi iyice yorulana kadar tekrarlayabilirsiniz.

İç Bacakları İnceltmek İçin

Sol yanınız üzerine düz uzanın ve sağ bacağınızı dizinizden bükerek önünüze alın. Altta kalan sol bacağınızı yukarıya doğru kaldırın ve indirin. Bu hareketi yaparken iç bacak kaslarınızı kullanmaya özen gösterin. 15 tekrardan sonra aynı hareketi diğer bacağınızı da uygulayın.

bacak nasıl inceltilir hareketleri

Bacakların Dış Kısmı İçin

Yere yan olarak yatın ve üstte kalan bacağınızı yukarı aşağı kaldırıp indirin. Bu hareketi yaparken bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Eğer hareketleri yaparken aşırı zorlanıyorsanız ve bel ağrısı çekiyorsanız hemen egzersizi bitirmenizde fayda var.

Diğer Yazılar

  • 20 lik Gömülü Diş Çekimi Ne Kadar Sürer Genellikle herkes tarafından zorlu geçen 20’ lik dişlerin çıkması kimi zaman büyük problemlere neden olmaktadır. Bilindiği üzere 3. büyük azı dişlerine halk arasında 20’ lik diş […]
  • Kanal Tedavisi Ağrısı Ne Zaman Geçer Kanal tedavisi tıpta endodonti bölümü alnına girmekte olup dişin iç kısmıyla ilgili tedavi yöntemidir. Dişteki oluşan çürükler zaman içinde düzenli bakım ve koruması yaptırılmadığından […]
  • bacak dolgusu fiyatları Bu ameliyat ilk olarak 1979 yılında yapılmış ve içi meme protezlerindeki gibi silikon dolu protezler kullanılmıştır ve o zamandan günümüze kadar gelmiştir. Bacak dolgusu bacaklarında […]
  • Cuma Duaları ResimliCuma Duaları Resimli İnternetten başka hangi ortamda duygularımızı binlerce kişiye aynı anda ulaştırabiliriz ki? Sosyal ağlar sağ olsun bütün duygu ve düşüncelerimizi bizlere milyonlarca kişiyle paylaşma […]
  • Brezilya Fönü Nedir Nasıl YapılırBrezilya Fönü Nedir Nasıl Yapılır Brezilya fönü özellikle çalışan ve sürekli fön çekmeye kuaföre gitmeye zaman bulamayan kadınların kurtarıcısıdır. Brezilya fönü keratin kullanılarak saça uygulanan ve uzun süre sabit […]

Yorum yap!

Domain